关于晋同健身器材的问题，小编就整理了2个相关介绍晋同健身器材的解答，让我们一起看看吧。
在家里就能锻炼的健身器材，能给我推荐下吗？哑铃和杠铃。
一、哑铃锻炼方法
1、仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。
2、向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。
3、呼吸方法：上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
二、杠铃锻炼方法
1、双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
2、双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。
3、双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。
健身器材坐在上面然后从两边往中间拉的那个叫什么？那个叫扩胸器。
扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。使用方法
1.双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。
2.双手握住扩胸器,举至头顶，注意手要伸直，然后向下方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前，也可拉至背后。
3.仰卧，举扩胸器至胸前上方，双臂伸直，将扩胸器拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。
4.身体直立，左/右脚踩住扩胸器一侧，左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉，动作就和举哑铃差不多。
到此，以上就是小编对于晋同健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍晋同健身器材的2点解答对大家有用。
