健身器材制作过程,手工自制运动器械方法?

用户投稿 132 0

关于健身器材制作的问题,小编就整理了4个相关介绍健身器材制作的解答,让我们一起看看吧。

手工自制运动器械方法?

自制健身器材废品手工制作健身器材的方法:

1、自行车内胎.可以做拉力器。

2、用一根木棍,长短两只手可以分开握住,粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间。下面拴一快砖,就是盖房用的砖即可.双手卷木棍,把绳子卷起,再慢慢的放回.可以练小臂。

3、砖头操,就是一手捏一块砖,在身体上下翻动。

如何用小物品做健身器材?

把矿泉水瓶当作哑铃应该不用再多解释了吧?两个瓶子装水后,就变成简易版的哑铃,对女生来说不会太重,又可以比单做运动来地更有效果。当作哑铃,一组10下,做个3组,就可以明显感受到手臂有酸酸的感觉啦!

抬后腿的动作可以训练屁股和后腿,但双手常常找不到刚刚好的高度可以支撑,这时候可以找一把「长伞」,不仅高度刚刚好,也是轻便、容易获得的道具。一组15下,做个3组就会感受到屁股变紧实啦!

在网络搜索影片时,常可以看到利用瑜珈球瘦腿的动作。平躺在地上,弯起腿部,然后利用腰部力量往上提,可以训练腰部和屁股的肌肉,两腿之间夹的瑜珈球可以用篮球取代,这样就省去买瑜珈球的钱啦!

大家一定都没想到后背包也可以当作是运动的道具吧?在做训练屁股和大腿的开合跳动作时,可以手抱后背包,就 跟举哑铃差不多的效果,是简单的负重,可以更有效地训练到屁股和大腿。

常见的运动道具还有弹力带,可以用丝袜取代!腿站弓箭步,上身前倾,之后上身尽量不要动,手拉丝袜往后,可以训练手臂肌肉,用丝袜达到和弹力带一样的效果。

怎样用饮料瓶做儿童用健身器材?

可以用手握感比较好的饮料瓶装入颜色鲜艳的豆子,如红小豆,绿豆等,做成一对小哑铃,封口处可以稍留出一点空隙,这样孩子玩起来也可以当作一个小沙锤,因为随着音乐晃动它会发出有节奏的响声。

自制哑铃凳子,标准高度是多少?

一般哑铃凳的高度最好是略小于你的小腿的高度,也就是说,当你坐在上面,小腿垂直地面时,你的大腿是平行于地面的。

这样的坐姿做训练比较适合,尤其是,当上身处在负重状态时,腰部容易处在稳定的位置。自制哑铃凳是可以的,但要注意做出的东西一定要安全,凳子要结实,稳固,凳子腿的宽度不能太窄,否则重心容易不稳。如果没有海绵,训练时可以铺一块厚的毛巾。

到此,以上就是小编对于健身器材制作的问题就介绍到这了,希望介绍健身器材制作的4点解答对大家有用。

抱歉,评论功能暂时关闭!